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Pabellón Deportivo Javi Cabeza

El Ayuntamiento de Guadalcanal ha inaugurado el viernes, 19 de agosto de 2017, la nueva denominación del Pavellón Polideportivo Municipal, que pasa ahora a llamarse Pabellón Deportivo Javi Cabeza, en honor del ciclista fallecido al ser arrollado en Sevilla el pasado mes de diciembre.

Según informa el Consistorio guadalcanalense, la decisión del nuevo nombramiento fue aprobada en pleno por unanimidad unos meses antes y este viernes se celebró el acto oficial de la inauguración coincidiendo con el día de la bicicleta que todos los años se organiza en la localidad durante el mes de agosto.

Cabe recordar que Javie Cabeza, el creador de la prueba Btt perteneciente al "Open de España" llamada Maratón La Capitana, una carrera referente en el calendario ciclista y que con los años ha ido ganando popularidad, falleció el pasado 4 de diciembre cuando fue arrollado en la avenida Monte Sierra de la capital hispalense por un conductor que dio positivo en la prueba de alcohol y drogas.

Desde entonces los homenajes no han cesado hacia la fiura de un extraordinario deportista y de una persona especial para Guadalcanal.

En el acto de inauguración el Alcalde de Guadalcanal realzó sus méritos deportivos, con la creación y consolidación de una prueba de una magnitud inimaginable en sus inicios pero también lo de una persona luchadora y entregada al deporte. Igualmente, su viuda tomó la palabra para agradecer a todos sus presencia y sus muestras de cariño.

Mas de un centenar de ciclistas, muchos de ellos con el "maillot" de La Capitana, acompañaron la marcha ciclista que transcurrió entre las inmedicaciones del pabellón y la Plaza de España de la localidad.

(c) EuropaPress

Consejos del Instituto de Fisiología del Deporte

Image 002En la 8ª edición de esta durísima prueba BTT, para poder disfrutar y poder mantener/mejorar el rendimiento deportivo con productos que cuidarán vuestra salud, os proponemos las siguientes pautas.


Los factores nutricionales que inciden en el rendimiento y que debemos compensar con la nutrición deportiva, son tres:


I. Hidratación
II. Reposición energética por el gasto calórico
III. Recuperación y reducción del catabolismo (desgaste) muscular

 

I. HIDRATACIÓN

Debemos preparar nuestro organismo bebiendo a pequeños sorbos, 600 ml de agua en los 90’ previos al entreno- competición, o 400 ml en los 60’ previos.
La pérdida de electrolitos, al igual que el agotamiento de los depósitos de glucógeno, limita el rendimiento y además afecta seriamente a la salud. La velocidad de rehidratación, es mucho más lenta que la de hidratación, por lo que el protocolo a seguir, siempre es a modo preventivo y en el tipo de esfuerzo que estamos evaluando es recomendable ir reponiéndolos durante el ejercicio.
Los organismos de medicina del deporte tanto nacional como internacionales, recomiendan que para mejorar el rendimiento deportivo y proteger la salud del deportista, las bebidas de rehidratación deben contener los electrolitos cuya reposición es básica, en sus cantidades idóneas, así como otra serie de principios que en su conjunto persigan esos mismos fines. Con el producto Vitaldrink que tendréis en vuestra bolsa de deporte y que recogeréis junto al dorsal, conseguimos:


•Regular las contracciones musculares. El agotamiento de los depósitos de estas sales ó electrolitos provocaría los calambres musculares tan molestos durante la práctica deportiva.
•Evitar náuseas y activar el estómago tras los parones digestivos en deportes de larga duración.
•Mantener los depósitos de sales con los niveles necesarios en épocas especialmente calurosas o personas con alta sudoración, garantizando un elevado rendimiento.
•Combate la acidosis metabólica en el organismo al utilizar en su formulación ácido cítrico y citrato.

 

II. REPOSICIÓN ENERGÉTICA


II.a) Desayuno los días de la prueba
Es conveniente que desayunemos al menos 2 ½ horas antes del inicio de la carrera, tomando aquellos productos que solamos consumir habitualmente sin que suponga un exceso, con una buena base de hidratos de carbono.


Para aquellos que les cueste desayunar o los que quieran aumentar la ingesta de hidratos, aminoácidos, vitaminas y minerales, recomendamos tomen un batido de nuestro COMPLEX 4:1

II.b) Reposición Energética durante el ejercicio (entrenos y/o carrera)
El agotamiento de los depósitos de glucógeno tiene como consecuencia inmediata la caída en el rendimiento y el aumento de los tiempos de recuperación. Una vez que esto ocurre durante el ejercicio, no es posible recuperar el mismo nivel de rendimiento. El protocolo que evita entrar en hipoglucemia, se debe realizar siempre de forma preventiva por lo que es aconsejable:


• Comenzar la ingesta de ayudas ergogénicas específicas a partir de 30’ ó 40’ de la salida. Es recomendable que tomemos productos que contengan índices glucémicos altos/ moderados y de liberación sostenida, teniendo en cuenta que lo que puede asimilar el organismo es 1 gr/min., lo que nos daría un consumo de 60 gr/hora. Un consumo mayor puede provocar efectos no deseados en nuestro organismo
• Podéis tomar un GEL ORAL ó una barrita FASTER BAR, también en la bolsa del deportista de esta prueba, que en conjunto aportan 20 gr (80 Kcal) de hidratos de carbono de reposición energética inmediata y media asimilación, pero ¡ojo!, porque según el gasto de glucosa que tendremos (estimación para esta prueba: 2700 Kcal/Total para los primeros clasificados y 4000 kcal como media), faltarían aún un número de gramos de carbohidratos de rápida/media asimilación para compensar el déficit que nos originará esta prueba y que estarán en función del tiempo que estimemos vamos a tardar en cubrirla.
• Además, sería conveniente dedicar un poco de tiempo en los avituallamientos que la organización de la carrera dispondrá para reponer fuerzas, porque con ello conseguiremos mejores resultados, tanto físico como de rendimiento en carrera, disponed del agua que se sirve en ellos para disolver los sobres de Vitaldrink que teneis en la bolsa de deportista.

II.c) Reposición Energética después del ejercicio
Durante los 30´siguientes a la finalización del ejercicio, se dispone de la llamada ventana de oro o metabolica, que optimiza al máximo la asimilación de los nutrientes y que debemos aprovechar para realizar la recarga del glucógeno oxidado. Durante este tiempo el organismo asimila entre 1 y 1,5gr/kg de hidratos de carbono.


III. RECUPERACIÓN Y REDUCCIÓN DEL CATABOLISMO MUSCULAR


La intensidad, duración y frecuencia del esfuerzo, son las variables que inducen a un menor o mayor catabolismo muscular. La nutrición deportiva específica para este fin, es el aislado de suero lácteo y los aminoácidos ramificados (Bcaa’s) con alto contenido en Leucina.
Hay que resaltar que la reducción del catabolismo muscular tras el esfuerzo, es más efectiva cuando la ingesta de aislado de suero y/Bcaa’s, va acompañada de carbohidratos de alto índice glucémico.
Es importante que los protocolos expuestos a continuación se practiquen y lleven a cabo, no solo el día de la prueba sino en el periodo de entrenamiento, buscando dos objetivos:


1. Conseguir la adaptación del organismo a su utilización, garantizándonos su tolerancia y aceptación de cara a la competición.
2. Reducir el tiempo de recuperación entre sesiones, que en consecuencia permitirá mejorar el rendimiento y llegar al día de la competición sin carencias nutricionales.

 

PROTOCOLO PARA ENTRENOS Y COMPETICIONES DE > 1 HORA


Hidratación + Reposición Energética
• A partir de los 40´ empezar a tomar VITALDRINK (40 gr/500 ml de agua) cada 90´ o cada 60´ si la temperatura es elevada
• Para entrenos superiores a las 2 ½ horas, idealmente mezclar VITALDRINK y ND3 Cítrico (V-N) de forma que al mismo tiempo nos ayude a defatigar y recuperar. La proporción dependerá de la temperatura: 20 gr-30 gr (V-N) con temperaturas medias y 30 gr-20 gr (V-N) con temperaturas elevadas, en ambos casos mezclados con 500 ml de agua


Reposición energética, a partir de los primeros 60’
• Tomar 1 GEL ORAL o 1 FASTER BAR y repetir cada 30 ‘, o bien
• Tomar 1 ND3 SÓLIDO o ND3 CROSS UP y repetir cada 45’
(Para conseguir el mejor rendimiento, es conveniente ir mezclando los productos anteriores)


Recuperación
• Si al finalizar el entreno-competición vamos a comer (pasta o paella) recomendamos tomar antes 1 batido de TOP 50/50 EVO LEUCINA+
• Si por motivos de viajes u otros vamos a tardar más de 1 hora en comer, recomendamos en este caso tomar 1 batido de COMPLEX 4:1
• Si el esfuerzo va a ser > 3 horas, tomar 3 cápsulas de BCAA’S 10 minutos antes, 3 cápsulas cada hora y 3 cápsulas al finalizar
• Si el esfuerzo va a ser > 3 horas, tomar 3 comprimidos de GLUTAMINA + ZINC 10 minutos antes y 3 comprimidos al finalizar


Nota: Para garantizar una correcta hidratación, hay que acostumbrar al organismo a ingerir una determinada cantidad de agua por hora de ejercicio. La cantidad recomendada por las distintas entidades de medicina del deporte* oscila entre 600 y 900ml/hora. Se tiene en cuenta la que lleva el preparado de VITALDRINK y/o ND3. La ingesta de barritas, geles, y cualquier otro producto durante el esfuerzo debe ser acompañada siempre de un trago de agua.

VITALDRINK contiene los electrolitos y resto de componentes que prescriben y recomiendan:

 

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(*) La Federación Española de Medicina del Deporte, el Colegio Americano de Medicina del Deporte y el Consejo Europeo de Información Alimenticia

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